内臓脂肪と皮下脂肪
内臓脂肪というものは実は、あの肥満というと連想してしまう皮下脂肪よりも早く燃焼して減らすことが出来るそうなのです。
またこの内臓脂肪の付くメカニズムと皮下脂肪が付くメカニズムも違っているのだそうで、性質が違うものだと考えたほうがよさそうです。
実は内臓脂肪が体につくメカニズムに関係してくるのは男性ホルモンで、皮下脂肪が体につくメカニズムには女性ホルモンが関係しています。
そこを指摘されると、確かに女性は皮下脂肪でふっくらしていますが、男性は健康診断などで内臓脂肪がついたことを診断されることが多いようです。
これは内臓脂肪が単なる悪玉なのではなく、先ほども書きましたように、燃焼しやすい脂肪、つまりエネルギーになるために使うためにあるからです。
この内臓脂肪が常に燃焼されている男性ならば、かなり腕力があるはずですし、運動能力も高い方が多いようなのです。
ですからよく「体についてしまったら危険なうえに、健康を妨げてしまうもの」というイメージがついていますが、正常に使われていれば問題がないのが内臓脂肪です。
内臓脂肪は基本的に内臓を衝撃から守る働きもあるのですが、正常に使われている場合は、筋肉などを動かすエネルギーになってくれているのです。
つまり本来ならば運動量が十分に足りている状態にあるのであれば、内臓脂肪は問題なく消費されて、体の中にこびりつくことはありません。
ただし現代人は生活が便利になり過ぎているので運動量が減って、摂取カロリーのほうが高くなっていることが多く、内臓脂肪をため込みやすくなっているのです。
そこで実は皮下脂肪を減らすよりも簡単に減らせる内臓脂肪なのですから、減らすために運動をおすすめします。
なかなか運動だけでは皮下脂肪は減っていってくれないのですが、内臓脂肪はかなり理想的に運動だけで落ちていくのです。
そのために定期的に運動を行い、内臓脂肪をためこまないように注意することも、基礎代謝が下がってくる30代からは特に必要になってくるのだそうです。
内臓脂肪についてのサイトやブログ、掲示板を使って情報を集め、もっと詳しく内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて調べてみましょう。
皮下脂肪を落としていくことは本当に長期戦でいかなければならないのですが、軽い運動を始めるだけで著しく下がっていくのが内臓脂肪です。
内臓脂肪は少なすぎる方は激しいスポーツで常に脂肪を燃焼させている方くらいで、ほとんどの方はため込みやすいものです。
このようなことがあるわけですから、ダイエットと一言で言っても、重要になってくるのは皮下脂肪ではなく、内臓脂肪を落とすことのほうが重要なのです。
同じ2キロ体重を減らした場合、皮下脂肪が落ちていくよりも、内臓脂肪が減っている状態のほうが健康には好ましいのです。
これはあくまでもたとえ話で、本当にダイエットを開始すると、最初に落ちていくのは、実は内臓脂肪のほうからなのです。
そのために正しい栄養バランスを保った食事と定期的な運動を行うことによって、かなりの量を減らしていけるのが内臓脂肪なのです。
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